修禅，就是把心按住, 活在当下。有痛苦就是对过去发生的事情不接受, 是活在过去；有恐惧就是对将来要发生的事情不接受, 是活在将来, 心没有按住在当下； 要活在当下: 唯有当下是永恒, 活在当下就是佛心. 这是自己决定, 每个人都可以成佛, 佛心无烦恼。