当快乐来临的时候，我们往往紧抱不放，抓纳执取。然而，痛苦来到时，我们又努力地逃避，想把它推开，这就是人之常情。

若想改变，并希望超越或成长的话，你可以做如下的尝试：当痛苦来临的时候，不要试着逃避它，更不要努力想把它忘掉，或通过忙碌逃避它，而要学会面对它，与它在一起，并闭上你的眼睛，不需要对它做任何事，只需要成为它的观照者、觉察者。

如此一来，奇迹就会发生在你的身上：痛苦会慢慢地消失，了无踪迹。老子称它为无为而不为，就是你的无为静观，创造了这个奇迹。在禅看来，痛苦同样是好事，它能成就我们的觉知和修行。