我们很容易受到周遭人的气的影响，比如有人早上高高兴兴地出门，一出去就被急驶而过的汽车溅了一身水，后上公共汽车时，被别人踩了一脚，到了办公室，也许还没坐好，就被老板莫名其妙地指责一番，或者邻桌的同事冷言冷语，唯恐天下不乱。

憋了一天也不敢发作，回家以后，见到太太端上菜来，也不知怎么样就挑三挑四把气一股脑地撒在太太身上，也有人以打小孩来出气。这些都是因为受到别人的气的影响，而使自己的气也不平衡起来了，但是骂太太、打小孩儿只是消极的做法。

有人利用写文章或者练练书法，来发泄自己的怒气，气经过笔跃然纸上，自己心里就舒坦多了；也有人借唱歌、跳舞、弹琴来消气，气得到了发挥，就不再想骂人打人了。

然而今天呢，我要教大家一套方法，称为吐呐术。吐纳术可以把埋在心底的抑郁，以吐气的方式逐渐地吐出，不但可以使人神清气爽，精神振作，还能强身保肝，避免怒火烧身。

吐纳气的做法就是：早上醒来，洗了脸刷了牙，喝了一杯温开水以后，先念一遍《心经》，然后念三遍“揭谛真言”，就是《心经》后面那个：“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。”

念三遍，把心静下来，然后吸一大口气，再分成七小口吐出，在吐出七小口气时记住，分七小口吐出，在吐气时，分别地观想，把肚子里所有的闷气、怨气、怒气、霉气及浊气都吐掉了。

以上连续做七遍，可以保持整天心情的平静，也会有助思考并作出最理智的决定。在晚上入睡前也可重复做七遍吐纳术，使自己心情祥和，就好入睡；平常若是受了别人的闷气，要注意别立即发作，先使自己做七遍吐纳，做完以后心平气和时，再考虑如何去应对别人的所做。