五、宁静以致远

1、遵守，把持与智慧

2、由聪明到智慧

六、以不变应万变

1、生命安心若水

2、超越烦恼的人生

3、把握人生的七年运势

七、心如明镜的修炼

1、广学以多闻

2、多闻以明智

3、熏修的沉静

4、心如明镜台

八、严于律己

1、外圆内方的处世哲学

九、放下痛苦 回归心灵

1、人生的目的

2、心灵的回归

十、超越并战胜自己

1、生命始于美好与超越死亡的终极

十一、直视心灵

1、愿众生有一念慈悲

2、我不入地狱，谁入地狱

3、思想付诸行动

4、大智若愚的超越

十二、修行法门

1、微笑观气，生命在于呼吸

2、身心健康的心咒

3、调理气息之六法

4、觉知是解脱之道

我们内在的生命存在四种不同的状态：即昏沉、发呆、思考和觉知。昏沉、发呆和思考是芸芸众生常处的状态，唯有修禅者，有把握觉知的能力。前三种状态是众生轮回之因，称为无明。而觉知的状态才是解脱之道。

5、让自己成为观照者

无论你正在做什么事情：起床，刷牙，洗脸，走路，提水，劈材，还只是静静的坐着，呼吸。请别忘了你是一个观照者、觉察者。也许你会忘了自己只是那个观照者，你完全陷入了思考中，陷入了情绪中，不要紧，只需要再次提起觉知，回到自己是一个观照者的状态。思想和情绪便无法真正的左右你，也许你需要付出极大的努力，你才能把握住那一念觉知，才能真正的去看，让自己成为一个观照者。身体中的各种感受，头脑中不断涌现出来的各种思想，心中变化无常的情绪，这一切就如同小河中不断流淌的水，而你只需要静静的坐在岸边，看着它们从你面前流过 。正如金刚经所讲“不取于相 如如不动。”