我们每个人的情绪，存在正面的和负面的。正面的情绪如爱、幸福感、快乐、喜悦、欢畅等等；而负面的情绪则表现为恨、抱怨、痛苦、烦恼、焦虑、沮丧、愤怒、伤悲、恐惧等等。

禅的智慧，是要帮助你学会与你的负面情绪共处、共舞，不抵触和排斥，学会接受，只有如此，你的人生和生命才能变成完整的。而芸芸众生都只想要正面的情绪，只接受幸福、快乐、美好，拒绝负面的情绪，拒绝不快乐、拒绝痛苦、拒绝烦恼、拒绝不幸。但无论是正面的抑或是负面的，它都会随时在你的生命中发生，如果你拒绝负面的，同时也在拒绝你的生命，否定你的人生。

其实生命包含了天堂与地狱，没有地狱哪来天堂？没有痛苦又哪来快乐？没有悲伤又哪来幸福、喜悦？某一刻，也许你在天堂享福，而某一刻，你则在地狱受苦，生命就是这么一回事。

因此，你要学会接受负面的情绪，并放松地与它相处，不拒绝、不逃避，就如同接受夜晚一样，因为这份接受，我们才能放松地睡觉，并迎来新的曙光。说起来负面的一切并不可怕，更不是生命中多余的现象，它反而为生命丰富了内涵，否则，生命将十分的乏味和单调。