在人生的第九个七年中，放下，不再为外在世界而操劳和羁绊，用人生余下的生命能量，朝向内在世界——即身、心、灵、性的世界。

对内在世界的关注，依我看，首先应从养生入手。以禅养生，是对现代忙忙碌碌的众生最好的良药。说起来，追求健康长寿，使人生圆满，是每一个人的心愿。但如何才能实现这一人生目标呢？需要十分正确有效的方法。

在我中华的养生文化中，存在着许许多多的养生方法和技巧，而禅却是其中最直接、有效、且易掌握的方法。

首先，禅是要帮助我们学会一种新的生活方式，那即是学会活在当下，从过去和未来的虚幻世界中解脱出来。当下也即是止，如吃饭时，将心止于吃饭，心无杂念，心无妄想，一心吃饭；喝水时，止于喝水，水就如同微波一般，传遍全身，滋养这个生命；走路时，就让心止在每一步上，让生命与大地共舞。

止，首先是止住川流不息的各种妄念，安住当下，不与过去和未来牵连；再则，便是将心止于当下一境，心、境一元，心、境不二。由止必然生出定，这就是佛教所称的禅那。

如果我们身心进入止、定的状态，自然而然，人生的烦恼和各种负能量，就如同湖面上的涟漪般，渐渐地消失，内心会归于寂静的境界，身心不良的现象如病因、病相，都会逐渐停止它的作用，我们的身心自然就会趋于健康。