禅门健身七法是用以调节人的阴阳失调、经络不畅，并且能够达到健身养生、修心养性之功能。禅门健身七法须持之以恒，才会更好的调理自己的身心，达到修身养生的功效。
一、太极搓手法
双手平放于腹前，右手在上左手在下，顺时针搓摩，直搓至手心发热，最好搓至身体微出汗为佳。此法在饱食后使用可以促进食物消化。
二、按面摩脏法
用太极搓手法搓至掌心发热后用双手手指最前端的指肚，由上而下的轻轻拍击面部肌肉，要拍击到面部每一处。
三、梳头通经法
先用太极搓手法搓至掌心发热，然后十指弯曲成虎爪形状，从额头开始反复从前向后推按，反复数次（以九的倍数为宜），头部主要穴位应全部按到为佳，然后双手交替揉搓后颈椎部位直至颈部发热。
四、点耳贯气法
用太极搓手法搓至掌心发热后，用双手十指由耳朵上端开始由上至下开始捏按，反复三遍，要尽量按到每处穴位，然后用大拇指按压耳道上下边缘处穴位各三次，最后用双手食指插按双耳耳道三次。
五、拍脊正身法
此法需有两人配合使用，甲方用太极搓手法搓至掌心发热后，沿乙方脊椎由上至下拍打，甲方用力要适中，力度以乙方感觉舒适为宜。甲方注意要拍打部位均匀。反之亦然，此法可以解除疲劳。
太极养肾法
用太极搓手法搓至掌心发热后，将双手迅速放到腰部肾的位置。
七、阴阳理足法
每晚睡前或者早晨刚醒时，用太极搓手法搓至掌心发热后用左手（右手）手掌放于右脚（左脚）脚底，右手（左手）手掌放于右脚（左脚）脚面反复揉搓，将一只脚搓热后再换另一只脚，时间三至五分钟为好。
