今天传给大家一个归于生命中心的、最初级容易学习和掌握、但又十分实用有效的方法，特别是对于睡眠不好者，做事优柔寡断者，以及时常困惑者，具有极大的帮助。因为以上几种状况，皆是生命太分裂，不能归于中心所致。

下面我把这个方法传给大家：在每天晚上睡觉时，正面躺在床上，男士左手、女士用右手放在丹田处，即肚脐下方一寸的地方，并稍稍用一点力压住丹田，然后做深呼吸，用鼻子吸气、吐气。

你的手会感到随着呼吸一上一下，能量也开始在那里聚集，归于中心，好像全身的能量都朝此处汇集，逐渐形成一股非常凝聚的能量。就这样，10-15分钟练习，再睡觉。也许你在进行过程中就已睡着了，这样的练习会给予你极大的帮助。

如此，你即使在熟睡中也是归于中心的，丹田处是我们色身生命的中心。当早上醒来，先不要起床，如夜晚一样再做一遍归于生命中心的练习。早晚坚持，只需在90天内，你就会归于生命的中心：身心会变得像婴儿般的鲜活，生命变得更加真实，这个世界对你来说，又重新变得好奇和充满惊喜。