来，放下眼前正在做的一切，做深深的呼吸七次，深呼吸——轻轻地吸气，慢慢地吐气......七次呼吸。

然后闭上眼睛，让自己往内看，往内在不断地探索: 身体不是你，但你能感觉到它的存在；不断升起的思想和念头，也不是你，你只是静静地看着它们来来去去；身体表现出来的各种感受、疼痛、胀麻，也不是你，然而，你知道它们正在发生；心中升起的情绪同样不是你，你就如同蓝天，它们只是蓝天下的云朵，终将散去，消失无踪。就这样，直到你发现你存在的核心，你的本来面目。

芸芸众生，只活在生命的表层，那也是你痛苦、烦恼、轮回的原因。当你进入自己愈深，愈多的宁静将会散布开来，在这份宁静、安详、自在的光明之中，你的人生将会进入另一个生命层次，曾经有过的错误言行和意念，开始消失不见。

因此，不用担心你是什么样的人，具有什么样的品性和性格，你只需要多一点时间往生命的内在深入，内在探索，你就会不断地觉醒。对那些愿意去发现和探索的人来说，你的人生才会变成一场盛大的朝圣之旅。同样，一个崭新的你将会出现，所有过去想努力改掉的恶习和不良品性会自然地脱落，你再次脱胎换骨，迎来新生。