对于希望自己健康、长寿的众生来说，最好给自己定下一个健康的契约。

第一条：信任。注意或留意观察，来自自身身体的所有讯息，信任身体自身的感觉能力，并作出正确的解读。

第二条：感恩。首先感恩拥有这个色身，它是我们追求人生幸福和生命价值的媒介。无论身体的好坏，都对它深怀一颗感恩的心。

第三条：关怀。要真切地关怀和爱惜这个身体，善待它，才是真正的善待自己。不要让它为我们受损、忧伤、悲痛、失望和哭泣，要努力使它轻松、舒适、愉悦和自在。

第四条：接受。无论我们的身体出现任何状况和疾病，首先要接受。用阳光的心态来面对，然后找出原因加以对治，绝不能怨人忧天。要知道，这只是一个因果现象的表现。

第五条：身心合一。要努力使自己处于身心合一的状态。最好的方法，便是禅，学会活在当下，心身合一。

最后，也就是第六条：期待。佛教称，心生万法，我们对自己的身体，首先要有信心，相信它会好、会更好，对未来充满希望。如果我们提升了对自己的身体的期待，身体也会与之相应，提升自己的愈合能力、新陈代谢能力，生命自然就会变得更鲜活、更健康。