坐禅，促使我们的身心更加统一、平衡，也可以增加我们的心力和定力。

使我们具备成功人生的特性，帮助我们达成许多现实人生的目标，如学业进步、人际关系和合、具有超人的洞察力和智慧、知己识人；并能使我们的心更宽容、博大、更细腻、更富有爱心、敬畏心、感恩心以及分享的能力，最终能圆满我们的智慧和慈悲。

常坐禅者，身心会产生正面且健康的变化，有功夫者，能明显地觉察到这种变化，透过细胞的更新变化。

只要我们坚持禅坐，完全可以在七年的时间段内，又重获一个全新而健康的身体。并且身体细胞在更新的过程中，受到了禅定智慧的洗礼，具有更健康、更活跃、光明的本质，同时也拥有更能防御疾病和各种外在不良环境因素的能力。

一个好的禅修者，最能体会到身体的疗愈与健康恢复能力，在禅修中所得到的改善与增强；同时，身体也会变得更柔软和轻盈，行为举止，也会自然而然地表现出优雅、从容、淡定和自在。