禅坐，是净化身心、体悟真理、走上成佛之道，最直接、有效、奇妙的方法。

今天，我就开始引导大家进入禅修的妙境。首先，要了解和具备禅修的基本条件：

一、场地。初学者可在家中，寻得一处较安静的地方，若有条件，可安排出一间房作为禅室，若无条件，在哪里都可以打坐。

二、空气流通。禅坐处不可太闭塞、空气不流通、浊气重、有刺鼻异味等，要尽量保持空气流通、清新，并要尽量避免背靠门窗，风吹到我们的后颈和背都不太好。

三、光线明暗要适中。若光线太亮，会刺激我们的视觉神经，使心念散乱，难以集中；若太暗，又易昏沉，引发出幻像，要不就思绪万千。最好是较柔和的暖色光为宜。

四、避免干扰。初学禅坐者，极易受到外在环境、周边环境的影响，最好是能隔除他人的干扰，如人来人往、吵闹喧哗处，不太适宜打坐；又比如手机、电话之声，也容易造成干扰，要尽量避免。

五、时间。最好的时间为：早上卯时，即早上五点至七点间；晚上亥时，即晚上九点至十一点间。这两个时间段打坐都是较好的。
早上卯时打坐，一醒来精神饱满、气血充足、空气清新，妄念与烦恼也较少，最适合打坐、修禅，能给新的一天，带来吉祥和所需的生命能量；
晚上睡觉前亥时，就是一天繁忙的工作下来，身心非常地疲惫，也常伴随着心气不顺、烦恼重重。此时打坐，放下红尘、都摄六根、净念相继，佛教称苦海无边，回头是岸。
在静坐中，白天消耗掉的生命能量，又会重新流回到身体。一天红尘，受其污染的身心也得以净化，睡前身心再次得到了统一、和谐，必然会进入良好的睡眠状态，睡个好觉，圆满地完成生命一天的轮回。