坐禅是十分个性化的，每个人会因自身业力和慧根，表现出不同的状况和境界。所以，只能与自己比较，切不可与他人比较。

我们可以在晚上睡觉前问自己：
一、今天我的身体是否比昨天更舒适、健康？
二、今天打坐时，我的脚是否要柔软一些？
三、在今天的禅坐中，我是否妄念比昨天更少一些了？
四、如今我的心情与过去相比如何，是否遇不顺时还是那样的急躁和不安？
五、通过这段时间的禅修、静心，我是否心量更大一些了？过去常看不惯的人、事、物，现今也能接受、随顺了。过去一听不顺耳的话，便发怒、烦恼甚至痛苦，心完全随境转，现如今是否好多了？
六、现如今，我是否比过去的我，更具有爱心、同情心、慈悲心，我是否比过去更拥有智慧和力量？

做如上的检验，和与自己比较，就知道自己学佛和坐禅，是否有进步。