前面几讲，谈的是坐禅和禅修的准备工作，以及注意事项。下面，我们具体来讲解禅修的方法。因为是泛对大众之故，主要以禅修养生为主，不做深入的引导，只为了健康长寿即好。

今天，我要传给大家一套定心疗身的禅法。任何禅法的修炼，其成效的快慢、影响的深浅，主要建立在定力的功夫之上，是否能将心定于一处，使所有的妄想止息。

心念安住的方法，就称为止，梵文称“奢摩他”。而修习止的禅法，能帮助我们的心静下来，这份静也称为定。

所有的禅修方法，都是为了静心，当这种静心达一定的程度，便会得到定境（即所谓的入定）。在此状态下，我们的身心会产生奇妙的变化，它使我们的生命，能达更深层次的高峰。

这不仅能使我们的人生观，开出更大的视野，而且对于我们的身体、心灵的健康，受益匪浅，更是我们芸芸众生，开启慈悲和智慧的基础，这才是禅修的最终目的。