系心于肚脐中的禅修方法，在定心与治疗身体的过程中，会引发一些身心现象。在此，我先给大家提个醒，以免在修炼中出现时，不能正确地分辨，心生恐惧或贪着。

智者大师在他的《摩诃止观》中，也详尽地描述了各种现象。他讲到，作此观时，亦有无量相貌：或痛如针刺，或急如绳牵，或痒如虫噉，或冷如水灌，或热如火炙，如是诸触起时，一心精进，无令退堕。

若免此触，能发诸禅，若神意寂然，即是电光定相。此尚能得禅，况不能愈疾？也就是说，禅坐时，我们将心念安住于肚脐中，会引发许多的生理现象，当这些现象升起时，不必惊恐。

这是禅修过程中，在疗愈身体的疾病和修习止观法门时，所产生的身心变化所示现的外相。如果继续精进地修炼，并正确地观照，自然能使身心更加地健康。

会出现哪些常见的现象呢？有时会出现针刺般的疼痛，有时又如有绳索牵动一般，有时如被蚊虫叮咬后的奇痒难耐，有时如同冰凉的水所浇灌，也会出现如火燎般的热。这些现象的产生，随着每个人的身心状况和业力的不同，所表现的景况也不同。

如果能够持之以恒地修习不断，不被现象所扰，一心安住在肚脐的观照中，慢慢地这些感觉都会消失，圣境会出现，引发电光定境。智者大师所指的电光定境，就是禅修时所得的三昧，能达较深的禅定，更别说治疗身体的疾病了。

由于肚脐是我们在母胎中胎息、及气血进入的地方，所以，如果能时常将心念安住于此，不只是能使我们的呼吸由粗至细、至柔，而且能再还胎息的境界，使气血完全得以调和，重回初始，返老还童，青春常驻。