我希望从今以后，无论你正在做什么：起床，穿衣，洗脸，刷牙，走路，吃饭，喝水等等，或只是静静地坐着呼吸，请别忘了，你是一个观照者、觉察者。也许你会忘记了自己只是那个观照者，你完全陷入了沉思之中，情绪之中，抑或麻木中，不要紧，只需要再次提起觉知，回到自己是个观照者的状态，思想和情绪便无法真正地左右你，你才是自己的主人，否则你只是思想和情绪的奴隶罢了。也许你需要付出极大的努力，才能把握住那一念觉知，才能真正地去看，让自己成为一个观照者、旁观者。