当我们的头脑绷得很紧时，如同压力、紧张、焦虑，抑或觉得时间不够用，头脑就处在紧绷的状态。因为头脑是紧绷着的，因此，身体会变得越来越僵硬。

身体的僵硬又迫使经络受阻，气血不畅，引来身体上的诸多病变，诸如肠胃不好、胃溃疡等等。较严重时，还会导致内脏其他病症。

我们如何放松头脑呢？觉知，从觉知入手。觉知、观照可以帮助你放松头脑。关键的是：觉知可以帮助你超越头脑。其结果：你的身体自然就会得到放松。我看到许多修行人静心时，是从主观暗示自己放松开始的，在初学的时候这是可以的，但不究竟和彻底，多少带有催眠的效果和作用，并不是真正实际意义上的放松。

依禅的角度看，最好是从觉知入手，放松只是觉知带来的一个效果，反应在身体上。实际上，你不必努力去尝试要放松，你越努力，你越无法放松，只需要安住在觉知上，像一个旁观者一样关照身体，静静地看着它，保持无为静观，身体的放松就会自然地发生。当放松是自然产生时，才会出现究竟而彻底的放松。